発散

『ストレス』を
はっさんしたい

言葉にならない感情や気持ちを発散してみる。｜らくがきくん

難易度　★

やり方

1. ペンと紙を用意する。
2. 何も考えずに、好きなように、紙にぐるぐる渦を書いたり、波を書いたりする。
3. ぐちゃぐちゃでも、よくわからなくてもよいので、好きなだけ、波や渦などを書いてみる。
4. 書く中で、どんな感情や気持ちを感じてるか思い返したり、文字で書いてみたりする。歌やダンスで表現してもよい。決まったルールはなく、自分が表現しやすい方法でよい。

4コマで書いてみる | 4コマ漫画くん

難易度　★★

やり方

1. ペンと紙を用意する。
2. 長方形を書く。（縦、横どちらでもよい。）
3. 長方形が4コマになるように区切る。
4. 過去1週間で、もやもやしたこと、いらいらしたことなどをそれぞれのコマに文字や絵で書いてみる。（絵は、うまい下手関係なく、自分がわかればよい。）
5. 自分の4コマ漫画を見て、どんな場面でもやもや、いらいらしやすいかを客観的に見てみる。